Siamo arrivati al venticinquesimo allenamento in versione casa, quindi alziamo ancora di più l’asticella: POWER WORKOUT.
Si tratta di un allenamento sviluppato a circuito composto da 6 esercizi veramente dinamici.
Non utilizzeremo nessuna attrezzatura, solo ed esclusivamente corpo libero.
Se ti sei perso l’allenamento precedente ecco qua il link 👉🏼 TRX WORKOUT | Allenamento Instabile
POWER WORKOUT #25
PRIMA FASE:
Classico riscaldamento con mobilità articolare dinamica.
SECONDA FASE:
1️⃣ Plank Braccia Tese in Avanzamento:
30″
Versione di plank con le braccia tese nel quale avanziamo a “piccoli passi” con le mani. 3 avanzamenti e poi torniamo alla posizione di partenza.
RECUPERO 30”
2️⃣ Squat to Sumo Squat con Calf Raise:
30″
Non da sottovalutare, soprattutto la fase di lavoro dei polpacci.
RECUPERO 30”
3️⃣ Push Up, Shoulder Tap, Front Raise:
30″
3 esercizi in 1. Piegamento, posizione isometrica di plank, tocco alternato della spalla e alzata frontale alternata.
RECUPERO 30”
4️⃣ Sit Up + Push Up:
30″
Esercizio composto da un piegamento sulle braccia, torsione e sit up.
RECUPERO 30”
5️⃣ Standup Squat Jump:
30″
Utilizzate un tappetino sul quale appoggiare le ginocchia.
RECUPERO 30”
6️⃣ Flutter Kick Trucks:
30″
Esercizio composto da due fasi diverse, veramente devastante.
RECUPERO 30”
😎 Prossimo video mercoledì 6 maggio sempre alle 18.30 😎
Utilizzeremo: SORPRESA.
#fitacasatua
