Continuiamo a dare forma? ???????? Allenamento ipertrofico in arrivo!!
Abbiamo iniziato la settimana con un circuito cardio, quindi continuiamo con un bell’allenamento ipertrofico.
Senza sovraccarichi esterni cercheremo di stimolare quanto più possibile tutta la muscolatura coinvolta. Cercheremo di raggiungere il nostro intento utilizzando varianti di noti esercizi.
Il controllo durante tutto il TUT (Time Under Tension) è la caratteristica che rende questo workout davvero divertente e produttivo.
Ma non perdiamoci in chiacchiere e iniziamo ad allenarci!!
ALLENAMENTO IPETROFICO #14
PRIMA FASE:
Riscaldamento generico effettuato con 40” di jumping jack e 40” di corsa sul posto.
SECONDA FASE:
1️⃣ Front Push Up:
5 serie da 8 ripetizioni.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
2️⃣ Pistol Squat:
5 serie da 8 ripetizioni per parte.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
3️⃣ T – Push Up:
5 serie da 8 ripetizioni per parte.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
4️⃣ Leg Curl:
5 serie da 15 ripetizioni.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
5️⃣ Back Push Up:
5 serie da 8 ripetizioni.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
6️⃣ Affondo Laterale Dinamico:
5 serie da 8 ripetizioni per parte.
RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”
Se ti sei perso l’allenamento precedente lo puoi trovare qui CARDIO WORKOUT | Aerobica
Tutti i video sono disponibili anche sulla nostra pagina Facebook @fitplanetofficial.
???? Prossimo video venerdì 10 aprile sempre alle 18.30 ????
Utilizzeremo: due manubri.
#fitacasatua
