RESISTANCE BAND WORKOUT

 

 

Abbiamo iniziato la settimana con la fitball, oggi finiamo con la banda elastica.

Non ci saranno manubri ma, bensì, un solo elastico a banda lunga, per questo motivo il nome dell’allenamento di oggi è “RESISTANCE BAND WORKOUT”

Come vi abbiamo già anticipato nelle stories di Instagram e Facebook oggi lavoreremo sui gruppi principali della parte alta.

E’ un allenamento veramente pesante, da non sottovalutare!!

Il controllo durante tutto il TUT (Time Under Tension) è la caratteristica che rende questo workout davvero divertente e produttivo.

Ma non perdiamoci in chiacchiere e iniziamo ad allenarci!!

 

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RESISTANCE BAND WORKOUT #12

 

PRIMA FASE:

Riscaldamento generico effettuato con 40” di jumping jack e 40” di corsa sul posto.

 

SECONDA FASE:

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 1️⃣ Push Up:

4 serie da 15 ripetizioni.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

2️⃣ Spinte da Terra:

4 serie da 25 ripetizioni.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

3️⃣ Croci Seduto:

4 serie da 40” isometrici.

 

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

4️⃣ Rematore:

4 serie da 15 ripetizioni.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

5️⃣ Trazioni Prono:

4 serie da 45” isometrici.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

6️⃣ Curl Supino:

5 serie da 15 ripetizioni.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

 

7️⃣ Estensioni a Carponi

4 serie da 15 ripetizioni.

 

RECUPERO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 60”

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Se ti sei perso l’allenamento precedente lo puoi trovare qui KILLER ABS | Addome d’acciaio

Tutti i video sono disponibili anche sulla nostra pagina Facebook @fitplanetofficial.

???? Prossimo video lunedì 06 aprile sempre alle 18.30 ????

Utilizzeremo: due manubri.

#fitacasatua